비타민 종류 A부터 U까지
비타민 A (Vitamin A): 시력을 유지하고 피부와 점막의 건강을 지원합니다. 당근, 시금치, 달걀, 어류에 풍부하게 함유됩니다. 비타민 B 그룹 (B Vitamins): B 그룹 비타민에는 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민) 등이 있습니다. B 그룹 비타민은 에너지 생성, 뇌 기능, 혈액 형성 등 다양한 역할을 합니다. 곡물, 고기, 생선, 콩, 견과류에 함유됩니다. 비타민 C (Vitamin C): 항산화 성분으로 알려져 있으며, 면역 체계 강화, 콜라겐 생성, 철 흡수 촉진에 기여합니다. 오렌지, 파파야, 딸기, 브로콜리 등에 함유됩니다. 비타민 D (Vitamin D): 칼슘과 인의 흡수를 ..